Υπάρχουν κάποιες κινήσεις ματ που θα σε κάνουν να χάσεις κιλά σε λίγες μόνο εβδομάδες! Αλλά μην πιστέψεις ποτέ κάποια τακτική που θα σου υπόσχεται γρήγορο και ανώδυνο αποτέλεσμα. Αυτό δυστυχώς για όλες μας δεν υπάρχει! Και ούτε το να κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας βοηθάει σε κάτι! Απλά μας πηγαίνει πίσω. Τα βήματα είναι απλά και εγγυημένα αν τα ακολουθήσεις κατά γράμμα! 1.Τρώμε πάντα πρωινό ,κατά προτίμηση δημητριακά με λίγα λιπαρά όπως είναι τα fitness (υπάρχουν και με σοκολάτα και είναι υπέροχα) και άπαχο γάλα. 2.Τρώμε μικρά και συχνά γεύματα (περίπου ανά 3 ώρες) έτσι ώστε να μην πέφτουμε με τα μούτρα στο μεσημεριανό και στο βραδινό 3.Μετά τις 21.00 το βράδυ ΔΕΝ ΤΡΩΜΕ! Αν πεινάσουμε τρώμε φρούτα εκτός από μπανάνα. 4.Για γλύκισμα η επιλογή με τα λιγότερα λιπαρά είναι τα light ζελέ χωρίς ζάχαρη, τα οποία μπορείτε να τα προμηθευτείτε από τα super market και έχουν μόνο 9 θερμίδες! Μπορείτε να προσθέσετε και κομμάτια από φρούτα! 5.Αποφεύγουμε λανθασμένους συνδυασμούς όπως:ψωμί-ζυμαρικά , πατάτα-κρέας ,ψάρια-κρέας ή αυγά , αλκοόλ-ξηροί καρποί , γλυκά μετά από φαγητό, κόκκινο κρέας-ζυμαρικά-πατάτες-ρύζι . Αυτοί οι συνδυασμοί παχαίνουν και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. 6.Αποφεύγουμε τα αναψυκτικά ή πίνουμε light 7.Τρώμε άφθονες σαλάτες 8.Πίνουμε χυμούς και νερό τουλάχιστον 8 ποτήρια 9.Περιορίστε τις ποσότητες του φαγητού 10.Πηγαίνετε γυμναστήριο το λιγότερο 3 φορές την εβδομάδα από 1-1,5 ώρα τη φορά . Θα αποκτήσετε γράμμωση,θα χάσετε πόντους και το πιο βασικό: Η αυτοπεποίθηση σας θα εκτοξευτεί στα ύψη!
