.

...
Σχόλια-επικοινωνία:gunaikablogspot@gmail.com



...

Δευτέρα, 14 Νοεμβρίου 2011

‘Αγχος για τα κιλά εγκυμοσύνης



Αν πολύ συχνά βρίσκεις τον εαυτό σου να κάνεις σκέψεις του τύπου «πότε επιτέλους
θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης μου» και άλλες τέτοιου είδους, τότε φαίνεται πώς
το θέμα κιλά εγκυμοσύνης σου έχει γίνει εφιάλτης.


Μπορεί να πήρες κάποια κιλά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης σου, αλλά δεν
υπάρχει λόγος να τρελαίνεσαι! Η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι με το μέρος
σου για να σε βοηθήσουν να επανέλθεις στη σιλουέτα σου σε χρόνο ρεκόρ! Εξάλλου
μην ξεχνάς ότι το βάρος που είχες πριν μείνεις έγκυος παίζει εξίσου τεράστιο ρόλο
στο πόσα κιλά θα πάρεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν δεν είχες πολλά
κιλά προ εγκυμοσύνης τότε να περιμένεις ότι κατά τη διάρκεια θα πάρεις από 14-20
κιλά , αν πάλι είσαι σε φυσιολογικά επίπεδα στο θέμα βάρους τότε υπολόγιζε 12-17
κιλά ενώ αν τα έχεις τα κιλάκια σου το πιο πιθανό είναι να πάρεις 7-12 κιλά ενώ αν
είχες αρκετά κιλά πριν την εγκυμοσύνη τότε κατά τη διάρκεια θα πάρεις έως 8 κιλά
περίπου.

Όπως και να έχει το να έρθεις αντιμέτωπη με μια αύξηση βάρους σε αυτή την
περίοδο είναι κάτι το οποίο είναι δεδομένο και πρέπει να το αντιμετωπίσεις. Η σωστή
διατροφή, πράγμα που σημαίνει μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες αλλά χαμηλή σε
λιπαρά σε συνδυασμό με την σωματική άσκηση είναι τα όπλα σου για να χάσεις το
βάρος που πήρες σε αυτή την περίοδο αρκεί η ψυχολογία σου να είναι καλή γιατί με
ψυχολογία στα...τάρταρα δυστυχώς δεν θα καταφέρεις πάρα πολλά!

Βάλε στο πρόγραμμα την καθημερινή άσκηση, ακόμη και αν αυτό σημαίνει
περπάτημα 5 λεπτών μέχρι το περίπτερο και την ισορροπημένη διατροφή δηλαδή:
ένα καλό πρωινό, ένα μεσημεριανό με σαλάτα και κρέας ή ψάρι ή λαδερό ή
μακαρόνια και ένα ελαφρύ βραδινό όπως μια σαλάτα με λίγο τυρί και σε συνδυασμό
την σωματική άσκηση θα δεις τα κιλά εγκυμοσύνης να εξαφανίζονται σε χρόνο
ρεκόρ και την ψυχολογία σου να ανεβαίνει!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...