ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΣΩΜΑ:Η ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

Τρεις μήνες με ένα έτος προτού να συλλάβετε την ψυχή που θα αλλάξει τη ζωή σας, είναι σημαντικό να αρχίσετε να προετοιμάζετε το σώμα σας για την εγκυμοσύνη. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης (APA), προτείνει τα παρακάτω: • Πάρτε άφθονο φολικό οξύ, με την κατανάλωση πολλών λαχανικών με πράσινα φύλλα, εσπεριδοειδών, καρυδιών, σπόρων και δημητριακών ολικής άλεσης. Ή πάρτε καθημερινά συμπλήρωμα 400 μ g . • Πιείτε τουλάχιστον 3 ποτήρια γάλακτος κάθε μέρα για να πάρετε αρκετό ασβέστιο. ¶λλες πηγές ασβεστίου αποτελούν: το cottage cheese , χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, σολομός, οι σαρδέλλες, το ρύζι και το τυρί. • Μειώστε ή αποβάλετε την καφεΐνη από τη διατροφή σας. • Αποβάλετε όλες τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, οινόπνευμα, οποιαδήποτε φάρμακα δεν συστήνονται από το γιατρό σας, και τα τσιγάρα. • Πάρτε οποιεσδήποτε βιταμίνες ή συμπληρώματα, συστήνονται από το γιατρό σας. http://www.lifeinbalance.gr/portal/index.php?option=ozo_content&perform=view&id=71&Itemid=56