Γλυκά και αδυνάτισμα; Κι όμως γίνεται! Νέες έρευνες δείχνουν ότι αν συμπεριλάβεις γλυκό στο πρωινό σου, έχεις περισσότερες πιθανότητες να αδυνατίσεις!
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Tel Aviv, διεξήγαγαν μια έρευνα 32 εβδομάδων, στην οποία συμμετείχαν παχύσαρκα άτομα. Μερικοί από αυτούς συμπεριλάμβαναν γλυκό στο 600 θερμίδων πρωινό τους, ενώ οι υπόλοιποι έτρωγαν ένα 300 θερμίδων πρωινό, χωρίς γλυκό.
Τα αποτελέσματα της έρευνας (και το συμπέρασμα για το γλυκό πρωινό σου):
Η έρευνα έδειξε ότι αυτοί που έτρωγαν και γλυκό στο πρωινό τους έχασαν κατά μέσο όρο 18 περίπου περισσότερα κιλά από τους υπόλοιπους. Ακόμη, κατάφεραν να διατηρήσουν το βάρος τους καλύτερα από τους άλλους.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι το πρωί είναι η ιδανική στιγμή για να φας ένα γλυκό, καθώς θα κάψεις τις θερμίδες του μέσα στη μέρα αλλά και θα σε αποτρέψει από το να λιγουρεύεσαι κάτι γλυκό όλη την ημέρα. Έτσι ξυπνάς το μεταβολισμό σου και δεν νιώθεις ένα αίσθημα στέρησης.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το μυστικό είναι να συνδυάζεις στο πρωινό σου ένα γλυκό αλλά και πρωτεΐνες και καλά λιπαρά.
Δες τι σου προτείνουν:
• Νουτέλα με ψωμί ολική αλέσεως
• Βρώμη με κομματάκια μαύρης σοκολάτας, αποξηραμένα κεράσια και τριμμένα αμύγδαλα
• Μισό κρουασάν σοκολάτας και ένα μπολ με φρέσκα φρούτα
• Τηγανίτες με κομματάκια σοκολάτας και ψιλοκομμένες φράουλες
• Δημητριακά ολικής αλέσεως με σοκολάτα και γάλα με χαμηλά λιπαρά
• Smoothies με γάλα με χαμηλά λιπαρά, μπανάνα, ταχίνι και σιρόπι σοκολάτας
• Φέτες για τοστ πασπαλισμένες με κακάο και φρούτα
Επιμέλεια: Κατερίνα Σεφερλή
